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仕事で失敗してしまったり、悲しい出来事に遭ったりするなど、何らかのきっかけで精神的に落ち込んでしまうことがあります。


それは自然の生理的反応ですが、そのままだとやる気や意欲がそがれてしまいます。


そこで落ち込みから抜け出し、元気を出す方法について、本人ができることを2点紹介したいと思います。 


まず、よく眠ることです。睡眠不足はストレスに対する適応能力が低下し、うつ状態になりやすいです。


つまり、精神安定を阻害してしまいます。落ち込んでいるときには、あれこれ思い詰めてしまうことが多いです。


しかし就寝の際にはそのようなことを意識せずに、寝ることだけに集中しましょう。ぐっすり眠れば気分がスッキリします。


次に、心を安定にすることです。


何かをしているときに気分がいいというのは、人それぞれあると思います。


そのようなときに心は安定状態になりやすいです。休日に趣味を楽しむのもいいですし、自然と触れ合うのもいいでしょう。


つまり、自分がやってみたいことを見つけることが重要です。


中には自分には趣味がないという人もいるでしょう。


そのようなときにはただテレビを見たり、本を読んだりするなど、気分の落ち込みから少しでも離れるようにします。


現在では精神的に落ち込んでしまうきっかけとなることが昔と比べて多いです。ですから、このような元気を出す方法を頭にとどめておくことが必要となります。


精神的に落ち込んでしまったときには、ぜひ試してみてください。


そして、精神的ではなくて体調を崩してしまうような事が
あったら⇒この方法を試してみてください。


体の中から元気になると思います^^


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